يحتفل العالم بـ اليوم العالمي للنوم سنويا في تواريخ متفاوتة خلال شهر مارس، وفي هذا العام يحدث ذلك في الـ 15 من مارس.
وتظهر المراقبة أن تواريخ الاحتفال تتراوح بين الـ 10 والـ 20 من مارس، وعلى الرغم من تغير التاريخ في كل عام، إلا أن اليوم الذي يحتفل به دائمًا هو اليوم العالمي للنوم، وتقع هذه الاحتفالية عادة يوم الجمعة الذي يسبق الاعتدال الربيعي.
تنظم هذه الاحتفالية من قبل لجنة اليوم العالمي للنوم التابعة للجمعية العالمية للنوم، حيث تم إنشاء هذا الحدث لتسليط الضوء على أهمية النوم ومعالجة المشاكل المتعلقة بالنوم التي يواجهها العديد من الأشخاص.
تاريخ اليوم العالمي للنوم:
النوم هو حالة طبيعية للاسترخاء، حيث يعمل على تجديد العقل والجسم من خلال تقليل حركة العضلات وتهيئة حواس الجسم غير المستخدمة.
ينقسم النوم إلى عدة مراحل، ولكل مرحلة منها دورها الخاص. إذا تم تعطيل أحد هذه المراحل، فإن ذلك قد يؤدي لحدوث مشاكل صحية جسدية أو عقلية تؤثر سلبا على جودة الحياة بشكل عام.
بالفعل، يعتبر النوم أمرًا حيويًا نظرًا لتأثيره الكبير على العقل والجسم. توجهنا هذه الحقيقة إلى استنتاج أن للنوم أهمية كبيرة، لذا قامت منظمات مثل جمعية اليوم العالمي للنوم بواجبها في تنظيم هذا الحدث لتعزيز وعي الناس بأهمية النوم.
على الرغم من أن الجميع يختبرون النوم، إلا أن لكل شخص تصوُّره الخاص حول تلك الفترة التي نمر بها عند النوم، ووفقًا لآراء بعض الخبراء، يُعتبر النوم حالة من الغيبوبة المؤقتة تسمح للجسم بالانتقال بين الوعي واللاوعي بشكل متقطع.
هناك العديد من الأشخاص الذين يواجهون مشاكل خلال فترة النوم، مما يعوق قدرتهم على الوصول إلى حالة الاسترخاء المثالية المهمة لتجديد طاقتهم.
وتأسست الجمعية العالمية للنوم عام 2008، وبالتعاون مع الجمعية العالمية لطب النوم (WASM)، قامت بإطلاق يوم النوم الدولي.
ومنذ بداية تأسيسها، كان الهدف والغرض من يوم النوم العالمي هو زيادة الوعي بأهمية الحصول على كمية كافية من النوم من أجل الحفاظ على الصحة العقلية والجسدية، وجمع المنظمات الدولية والمحلية معًا للعمل على قضايا تتعلق بالنوم.
يتم الاحتفال بـ اليوم الدولي للنوم سنويا بمواضيع متنوعة تعزز هذا الشأن، وتسهم في توعية المجتمع حول مختلف اضطرابات وحلول النوم، مشجعة إياهم على طلب الدعم عند الحاجة.
مواعيد اليوم العالمي للنوم
| اليوم | التاريخ | العام |
| الجمعة | 18 مارس | 2022 |
| الجمعة | 17 مارس | 2023 |
| الجمعة | 15 مارس | 2024 |
| الجمعة | 14 مارس | 2025 |
| الجمعة | 13 مارس | 2026 |
ما أهمية يوم النوم العالمي؟
- نشر الوعي:
يجب علينا تعزيز الوعي حول مخاطر نقص النوم وتأثيراته الواسعة على جوانب متعددة من الحياة. اكتشف كيف يمكنك المساهمة في هذا اليوم التوعوي.
- تؤثر اضطرابات النوم على أكثر من 50% من الناس:
تعاني نسبة كبيرة تصل إلى 50% من الناس من اضطرابات النوم البسيطة إلى المتوسطة، في حين يعاني بين 10% إلى 15% من الناس من اضطرابات النوم المزمنة، تهدف فعاليات هذا اليوم إلى جمع خبراء الصحة وأفراد من الشريحة العلمية لرفع مستوى الوعي واستعراض الحلول لمن يعانون من مشاكل النوم.
- هو يوم مخصص للنوم بكل حرية:
أخيرًا، لديك فرصة للحصول على الراحة التي تحتاجها! استمتع بهذا اليوم لتأخذ استراحة مستحقة من الحياة اليومية، فلا أحد يمكنه انتقادك لأنك خصصت هذا اليوم للنوم فقط.
كيف يمكننا المشاركة في هذه المناسبة؟
- الالتزام بجدول نوم منتظم:
لنبدأ باحترام جسمنا وفترات نومه، حدد جدولًا منتظمًا للنوم يساعد على تحسين جودة النوم والاستيقاظ بشكل منتعش. - خلق بيئة نوم مريحة:
جهز غرفة النوم باستخدام الإضاءة المناسبة ودرجة حرارة مريحة وفراش مريح لتوفير بيئة ملائمة للنوم العميق. - ممارسة التمارين الرياضية:
قم بممارسة الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة، حيث يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تحسين جودة النوم. - تناول وجبة خفيفة قبل النوم:
تجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم، واختر وجبة خفيفة تحتوي على المغذيات التي قد تعزز النوم الصحي. - الابتعاد عن الهاتف المحمول:
قبل النوم، حاول تجنب استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية لفترة من الزمن، حيث يمكن أن يؤثر ضوء الشاشة على دورة نومك.
5 حقائق يجب معرفتها عن النوم:
- قلة النوم مميتة:
يمكن للجسم الطبيعي أن يعيش بدون طعام لمدة تتراوح بين ثمانية إلى 21 يوم، لكنه يمكنه البقاء على قيد الحياة لمدة سبعة إلى 11 يوم فقط دون نوم.
- الانسان يقضي ثلث حياته في النوم:
- المعرفة التي وصل لها العلماء حول النوم:
- متلازمة ديسانيا:
- الباراسومنيا:
